水を飲めば健康にも良いしダイエットにも効果があるという話を聞いたことはありませんか？
実際、水を飲めば健康にもなりますしダイエットの効率も上がります。
水には大きく分けて『軟水』と『硬水』があります。
健康やダイエットにはどちらの方が向いてる？と悩む方もいらっしゃいます。
今日はそんな悩みを『軟水』『硬水』を比較していきながら解決していきます。
今日のテーマはこんな人におすすめ！
- ダイエットを効率よくしていきたい健康になる為に水を多く飲もうと思っている
- 軟水と硬水どちらがダイエット、ボディメイクに向いているのか知りたい
軟水とは？
軟水は日本で一般的に飲まれている水になります。
水の硬さが０～６０㎎/Ⅼの範囲の物を軟水と呼びます。
軟水は癖が少なく味も殆ど無い為、飲みやすい種類です。
癖が少ないので日本料理と相性がいいと言われ風味を立たせる事が出来ます。
軟水のメリット
軟水のメリットは食事に合う事だけでなくシャワーで使うと肌や髪の毛の質が良くなることでも知られています。
含まれているミネラルの量が少なく胃腸が弱い人や赤ちゃんでも気兼ねなく飲めることが一番のメリットです。
硬水とは？
硬水は日本ではあまり馴染みがないですが海外では一般的に飲まれています。
最近では日本でもコンビニや薬局で購入することが出来ます。
コントレックスやコンビニで見かけることの多いエビアンなどがそれに当たります。
エビアンは日本の大手飲料メーカーの伊藤園が販売している硬水で比較的敷居が低いのではないでしょうか？
硬水は水の硬さが６０㎎以上の物を言います。
硬さが上がっていくにつれて呼び方もやや硬水から硬水、超硬水と変わっていきます。
硬水を飲むとお腹を壊すと言われていますがその原因は硬水に多く含まれるマグネシウムなどのミネラルが腸を刺激して起こると言われています。
硬水のメリット
硬水のメリットとしては体への吸収率が高いことが挙げられます。
軟水では多く飲むことで血中の塩分濃度が下がってしまい元の濃度に戻すために体から水分を排出しようとします。
そうすると飲んだ分の水分が効率よく吸収されないため、効率が悪いです。
硬水ではミネラル類が多く含まれている為、体の塩分濃度を下げることがなく効率よく水分を吸収することが出来ます。
ダイエットには軟水と硬水どちらがおすすめ？
ざっくりですが軟水と硬水の説明が終わったところで本題であるダイエットにはどちらが良いのかについて様々な面から解説していきますね。
吸収率
ダイエット中に水分を多くとる理由としては血流を良くして代謝を上げる為です。
軟水ではミネラルが少ない為、その分多くの量を飲む必要が出てきます。
硬水ではミネラルが豊富に含まれているため、効率良く水分が吸収できます。
血中の塩分濃度が下がらないので大量に水を飲む必要が無くなり、水を大量に飲まなければならないというストレスも減らすことが出来ます。
水分の吸収率を高めて効率良くダイエットしていきたい人は硬水がおすすめです。
値段
ダイエットを続けるうえで大事なのはコスト面ですよね？
値段が安ければ安いほど継続もしやすいですし高ければ高いほど継続しにくいです。
軟水に関してはコストを抑える事だけを考えると水道水でも良いのでコスト面からいうと軟水の方がおすすめです。
スーパーでも２Lが１００円以下で購入することも簡単なのでミネラルウォーターを飲んでいる人でもコストを抑えて続けることが出来ます。
硬水は軟水よりも高く２Ⅼを１００円以下で購入する事はなかなか難しいです。
私はアマゾンで購入していますが1.5Ⅼでも１００円以下で購入は出来たことがないです。
コスト面を重視して考えるのであれば軟水がおすすめです。
味
味の面を見ると硬水は独特の風味と味があるので苦手な人もいます。
私みたいにあまり気にならない人は良いですが私の周りには硬水の匂いが苦手だという人もいるので気になる人は気になるという感じですね。
味や風味を考えると美味しく飲めるのは軟水ですが気にならない人は硬水ですね。
まとめ
今回はダイエットにおすすめなのは軟水か硬水のどちらかについて解説していきました。
私の場合は軟水を多く飲んだ時に飲んだ分の水がすべて出ているのではないかと思うくらいトイレに行っていました。
硬水に変えてからはトイレに行く回数も減り、効率良く水分を吸収できていると実感しています。
腸が強いのかお腹を下すことは無かったですが腸が弱い人は下す人もいるので最初はお試しで少ない量から飲んでいくことをお勧めします。
軟水に変えることは簡単ですからね。
私が飲んでいる硬水はコントレックスといい超硬水に分類される水になります。
普段飲んでいた軟水よりはトロっとしている気がしましたが味は全然気にならず愛用しています。
ダイエットをしている人やボディビルダーの方も愛用している硬水になるので気になった方は試してみて下さいね。
これからも皆様の健康と整骨院の疑問に役立つ情報をお伝えしていきますね！