こんにちは！金木先生です(^^♪
今日も皆様の疑問にお答えしていきますね(`･ω･´)b
筋トレやボディメイクをしていると『EAA』という言葉をよく耳にします。
SNSやYouTubeで『おすすめサプリメント』の中に出てくる事も多いです。
でも、筋トレ初心者の方や運動を始めようと思っている方でEAAを知らないのはトレーニングの効果を最大限に活かしきれない可能性がありますので今日はわかりやすく解説していきます！
目次
EAAを解説する上で欠かせないアミノ酸
アミノ酸には筋肉や内臓、髪の毛などを作る働きがあります。
アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸と言うものに分けられます。
必須アミノ酸（9種類）は体内で合成する事ができない為、食事で補っていく必要があります。
非必須アミノ酸（11種類）は体内で合成できる為、意識して摂取する必要はありません。
EAAはこの必須アミノ酸が含まれているサプリメントになります。
EAA（Essential Amino Acids）とは
EAAとは必須アミノ酸9種類の全てが含まれている栄養素補助食品です。
プロテインと同じように粉末を水などで溶いて飲むタイプと錠剤で飲むタイプがありますがコスパを考えると粉末タイプがおすすめです！
その為、カラダを健康に、筋肉をつける目的にはもってこいだと言う事です。
EAAには筋肉に対して主に３つの効果があります。
- 筋肉増強の促進
- 筋肉分解の抑制
- 疲労の軽減
これを見るだけでも筋トレや運動をしている人は喉から手が出るほど欲しい効果ですよね！
『特徴』
- 吸収が早い
吸収スピードがとても早く、飲んでから30分で吸収されます。
吸収が早いと言われているホエイプロテインですら飲んでから1時間かかるので筋トレ中や後で飲むのに最適です(`･ω･´)b - 飲みやすい
EAAは私自身の感想ですがかなり飲みやすいです(`･ω･´)b
プロテインは特有の甘ったるい物が多いのですがEAAはさっぱりしているものが多いです。
私が飲んでいるラムネ味のEAAは炭酸の入っていないラムネでとても飲みやすいです！！
EAAを飲むときの注意点
EAAを飲むことはとても良いことですが注意点もあります。
- 飲み過ぎは注意！！
EAAは飲み過ぎてしまうと下痢の原因になってしまいます。
飲む量はきっちり守って効果的にEAAを使いましょう！ - 値段が高価
EAAはアミノ酸が原料ですがそのアミノ酸の値段が高い為、EAAの値段もプロテインなどと比べると高くなってしまいます。
筆者おすすめの『EAA』
マイプロテインのEAAは値段が安く味も美味しいです！！
人気な味はピンクグレープフルーツやゆず味が人気ですが私はラムネ味を愛用しています(`･ω･´)
安く買うならサイトから登録して買うのがとてもおすすめですし、かなりの頻度で来る割引キャンペーンの時に買うとかなりお得に購入することが出来ます。
- GronG(グロング)EAA
安心・安全の国産EAAで味が美味しいですね！！
おすすめはグリーンアップル味です(`･ω･´)b
海外製の製品が少し不安だという方はこちらがおすすめです(^_-)-☆
まとめ
今回は筋トレや運動をしている人に1回は飲んでもらいたいEAAについて解説しました！
吸収スピードが速いので筋トレ前、中、後、どのタイミングでも飲みやすいのでとても使い勝手が良いです(`･ω･´)b
コロナの影響で健康を見直している人も多いと思いますので是非一度試してみて下さいね！！
味が美味しいからといって飲み過ぎには注意してくださいね(`･ω･´)b
これからも皆様の健康と整骨院の疑問に役立つ情報をお伝えしていきますね(^_-)-☆