こんにちは！金木先生です(^^♪
今日も皆様の疑問にお答えしていきますね！
筋トレやボディメイクをしている方は1度は『プロテイン』と『EAA』を聞いた事があるのではないでしょうか！
プロテインは飲んだ事があるけどEAAとどう違うの？プロテインとEAAを飲むべき人は？
そんな疑問にお答えします！！
目次
プロテインとEAAの違い
運動会やトレーニングをしている人の中にはプロテイン、EAAを飲んでみたいと思う人もいるのではないでしょうか？
- 「どっちを飲んだら良いのかわからない」
- 「２つの違いがわからない」
そんな人が私に相談をして下さる事も多いです。
気になる『プロテイン』と『EAA』の違いを見ていきましょう！！
【成分】
『プロテイン』
プロテインには必須アミノ酸と非必須アミノ酸の全てが入っています。
『EAA』
※必須アミノ酸とはカラダ作る事の出来ないアミノ酸で非必須アミノ酸とはカラダで作ることの出来るアミノ酸の事です。
【吸収速度】
『プロテイン』
プロテインは飲んでから約1時間で吸収されます。
吸収速度はEAAと比べるとゆっくりですが飲むタイミングを工夫するとEAAよりも高い効果を発揮する事ができます。
『EAA』
EAAは飲んでから約30分で吸収されます。
吸収される時間が早いのでトレーニング前やトレーニング中でも飲む事が出来ます。
『プロテイン』『EAA』の飲むタイミング
『プロテイン』『EAA』は飲むタイミングを意識するだけで効果が上がります。
どんな時に飲むと良いのか見ていきましょう。
『プロテイン』
・トレーニング後
筋肉合成は運動後30分が1番活発になると言われています。
そのタイミングでプロテインを飲んであげるとカラダにアミノ酸が満たされるので筋肉の成長を促進する事が出来ます。
・寝る前
就寝中は栄養を摂る事が出来ない為、吸収の速度がゆっくりなプロテインを飲む事をオススメします。
『EAA』
・起床時
就寝中に使った栄養素をすぐに補給する為に飲むと良いです。
・トレーニング中
トレーニングで100%のパフォーマンスを発揮する為には血中アミノ酸濃度（血液の中のアミノ酸の濃さ）を高く保っておく必要があります。
EAAはアミノ酸濃度を高い位置でキープしてくれるのでトレーニング中のドリンクとしてピッタリです。
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継続するためには意思も必要ですが金銭面もとても大事です。
筋トレやボディメイクをする上では思ったよりお金を使うものです。
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まとめ
今日は『プロテイン』『EAA』について解説していきました！！
私自身、トレーニングを始めて1年間はひたすらプロテインを飲んでました。。。
そんな中で知り合いのボディビルダーがトレーニング中にEAAを飲んでて「こんなものがあるのか！！」って思ってから色々調べて知識を得る事が出来ました！
皆さんもしっかりとした知識を持って健康になっていきましょう(`･ω･´)b
これからも皆様の健康と整骨院の疑問に役立つ情報をお伝えしていきますね(^_-)-☆